Como Prevenir o Câncer de Cólon: Dicas de Alimentação e Prevenção para Uma Vida Saudável
Outro tipo de câncer igualmente ameaçador é o câncer de cólon. De fato, cerca de 80 a 90% das doenças começam e se desenvolvem dentro do cólon, afetando todo o corpo. Algumas dessas doenças são tão fatais que podem levar à morte, tornando essa condição uma das mais preocupantes.
Quais são as causas do câncer de cólon?
Infelizmente, a alimentação é uma das causas mais conhecidas por trás do câncer de cólon. Nos últimos anos, a qualidade dos alimentos consumidos diminuiu consideravelmente, o que afetou negativamente o padrão de vida das pessoas. Vivemos em um mundo moderno, mas com uma saúde precária, dieta pouco saudável e hábitos alimentares desregulados. Muitas vezes, estamos confusos sobre o que comer, e a rotina agitada contribui para a deterioração da saúde.
Embora nossa dieta possa parecer refrescante e saborosa, ela está repleta de problemas:
- Consumimos alimentos não orgânicos, ricos em gorduras animais.
- A dieta frequentemente contém gorduras saturadas, trans e hidrogenadas, que são prejudiciais à saúde.
- Preferimos junk food e alimentos processados.
- Muitas vezes, nossa alimentação não inclui fibras suficientes.
- O consumo de carboidratos é excessivo.
- A ingestão de vegetais é escassa.
Esses alimentos não são fáceis de digerir e sobrecarregam o sistema digestivo. O cólon, por consequência, fica inchado e bloqueado, dificultando a eliminação completa de resíduos do corpo. Quando os resíduos permanecem no cólon, a inflamação pode se transformar em câncer.
Qual pode ser a solução?
Os primeiros e mais importantes passos para prevenir o câncer de cólon são melhorar os hábitos alimentares e evitar os alimentos prejudiciais ao intestino. Ao cuidar da saúde intestinal, é possível manter o cólon saudável.
O que evitar?
Para proteger o cólon, é necessário eliminar da dieta os seguintes itens:
- Glúten
- Farinhas processadas
- Óleos artificiais
- Açúcar adicionado
- Produtos lácteos não orgânicos
- Carnes não orgânicas
- Junk food
- Álcool
Cada indivíduo tem um sistema digestivo único, mas, geralmente, esses alimentos não são facilmente digeridos pela maioria das pessoas.
O que incluir?
Existem muitos alimentos benéficos que podem melhorar a saúde intestinal e ajudar na remoção de toxinas do cólon. Esses alimentos podem reduzir a inflamação e melhorar a digestão. Alguns exemplos incluem:
- Aloe Vera
- Cúrcuma
- Gengibre
- Vegetais
- Kefir
- Tempeh
- Óleo de coco
Tomar medidas preventivas é fundamental. Assim como investimos em dispositivos de triagem de câncer para detectar o câncer de mama, podemos investir em alimentos naturais, a preços acessíveis, para melhorar nossa saúde e combater elementos prejudiciais ao corpo.
Saúde e Nutrição para Homens e Mulheres
Embora a sociedade promova a igualdade de direitos para homens e mulheres, devemos lembrar que, quando se trata de saúde, há diferenças nas necessidades nutricionais de cada gênero. A testosterona, por exemplo, é o hormônio responsável pela diferença na massa muscular entre homens e mulheres, o que também afeta a necessidade de proteínas e calorias. Mesmo considerando as necessidades nutricionais de acordo com o peso corporal, fica claro que os homens necessitam de uma ingestão maior de nutrientes do que as mulheres.
